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お金をかけずに心が満たされる休日はつくれる
休日になると「せっかくの休みだからどこかへ行かなきゃ」「何か特別なことをしなきゃ」と思ってしまう瞬間があります。SNSを見ると、旅行、外食、ショッピングなど充実した休日を過ごす人が多く、自分も同じようにしないといけないような気持ちに押されてしまうこともありますよね。
しかし、実際に外に出て遊ぶと、お金がどんどん減っていき、「楽しかったけど…ちょっと使いすぎたな」という後悔が残ることも珍しくありません。特に今の物価高の時代は、休日に出かけるたびに数千円以上の出費がつきまといます。
ですが実は、お金を使わなくても、むしろお金を使わないからこそ心が満たされる“静かで豊かな休日”をつくることは十分可能です。生活のペースを落とし、自分らしい過ごし方を選ぶことで、心と体の疲れがしっかり取れる休日になります。
この記事では、僕自身が「これは本当に良かった」と感じた、お金ゼロでできる7つの過ごし方を、体験談を交えながら詳しく紹介します。どれも無理なく続けられる工夫ばかりなので、ぜひ参考にしてみてください。
1. 部屋を軽く整える“ミニ片付け”で一日が整う
休日のスタートにぴったりなのが「5分だけ片付け」。シンプルですが、驚くほど効果がある習慣です。
大掃除レベルの掃除をすると疲れてしまいますが、“散らかった物を少し戻すだけ”なら負担なく続けられます。
例えば、
・テーブルの上に置きっぱなしの紙類をまとめる
・玄関に置いた荷物を戻す
・洗面台の水滴を軽く拭く
・リモコンや小物を整える
こうした小さな行動だけで、部屋全体の空気が変わります。
僕も最初は半信半疑でしたが、やってみると気持ちがふっと軽くなる感覚がありました。視界が整うと気持ちも整い、「今日はゆっくり過ごせそうだ」という前向きなモードに自然と切り替わります。
これは心理学的にも“環境が人の集中力と気分に影響する”と言われており、休日の質を上げる第一歩として効果的です。
2. 近所を散歩して季節を感じる
散歩はお金をかけない休日の代表的な過ごし方です。外に出て太陽の光を浴びると、体内リズムが整い、ストレスホルモンが減ると言われています。
特に朝の散歩にはメリットが多く、
・頭がスッキリする
・気持ちがリセットされる
・アイデアが浮かびやすくなる
など、1日の質が大きく向上します。
普段は車で通り過ぎてしまう道も、歩くと意外な発見があります。季節の花、変わったお店、新しくできた建物など、小さな発見が心に余裕をつくってくれます。
そして散歩は体に適度な運動を与えてくれます。休日に家でゴロゴロしていると体が重くなりがちですが、20〜30分歩くだけで血流が良くなり、心も体も軽くなります。
3. 読みかけの本を1章だけ読む
読書は費用ゼロで“非日常”を味わえる最高の休日アクティビティです。本の世界に触れることで脳がリフレッシュし、日常の雑多な情報から離れることができます。
読書の効果として、
・ストレスの緩和
・集中力向上
・知識の吸収
・思考の整理
などが挙げられ、実際に僕も本を読むと気持ちが落ち着きます。
特に「1章だけ読む」というルールは効果的で、無理なく読み進められます。
自己啓発書や暮らしの本、小説でもなんでもOK。ジャンルに決まりはありません。
日差しの入る場所で読むだけでも気分が上がりますし、ベランダやキッチンなど普段読まない場所で読むのも新鮮な時間になります。
4. 冷蔵庫の余り物で簡単料理をする
料理は「無料で楽しめる趣味」といっても過言ではありません。とくに、冷蔵庫にある余り物を使って料理をするのは、節約にもつながり、達成感も感じられる良い時間です。
例えば、
・残った野菜でスープを作る
・卵と少しの調味料で炒め物を作る
・食パンやご飯で簡単アレンジ
など、少しの工夫で美味しい一品ができます。
余り物を使うメリットはたくさんあります。
・節約になる
・冷蔵庫の整理になる
・料理の腕が上がる
・食材ロスが減る
さらに、「家にあるもので工夫する」という行為自体が、想像以上に充実感を生みます。
料理が苦手でも問題ありません。簡単な炒め物やスープなど、シンプルなものから始めれば十分です。
5. SNSをだらだら見ない“デジタルデトックス”
休日になると、ついスマホを見てしまいがちですが、SNSや動画をだらだらと見続けると「休んだ気がしない」という状態になってしまいます。
そこで試してほしいのが「1時間だけデジタルデトックス」。スマホを手の届かない場所に置くだけで、普段見えていなかった時間の余白が生まれます。
スマホから離れることで、
・部屋の掃除がはかどる
・散歩に行きたくなる
・読書が進む
・集中力が戻る
・心が静かになる
など、多くのメリットが実感できます。
最初は落ち着きませんが、慣れると「時間がゆっくり流れている感覚」が得られます。これは休日の質を高める大切な感覚です。
6. 無料の動画やラジオで学ぶ時間をつくる
現代は無料で学べる時代です。YouTube、ラジオ、無料講座、ポッドキャストなど、さまざまな媒体で高品質な情報が手に入ります。
たとえば、
・掃除や片付けの技術
・時短家事
・節約術
・ニュース解説
・趣味に関する知識
など、自分の興味に合わせて選べます。
「学び」は小さな一歩ですが、翌週の行動が変わるきっかけになります。新しい知識を取り入れることで、日常が少しだけ楽しくなるのです。
7. ノートに“今後やりたいこと”を書き出す
紙とペンだけで行える「ノート時間」は、心を整える上で非常に効果的です。
頭の中で考えていることを言語化すると、気持ちが落ち着き、悩みも整理されていきます。
書き出す内容は自由です。
・やりたいことリスト
・辞めたい習慣
・叶えたい目標
・行ってみたい場所
・今年中に達成したいこと
思い浮かんだことをそのまま書きます。
言葉にすることで、「自分は本当は何を求めているのか」が明確になることもあり、休日の終わりにおすすめの習慣です。
まとめ：お金を使わなくても休日は十分に豊かになる
休日を楽しむために、お金は必要ありません。むしろ、お金を使わないからこそ、自分のペースで過ごし、自分の心と向き合える時間がつくれます。
今回紹介した7つの方法はどれも費用ゼロででき、時間をゆっくり味わえる工夫ばかりです。
・部屋を整える
・散歩をする
・読書をする
・余り物で料理する
・スマホから離れる
・無料の学びを取り入れる
・ノートで心を整理する
どれかひとつだけでも試してみてください。
「お金をかけなくても、休日は充分豊かに過ごせる」という感覚が、きっと実感できます。ゆっくりと自分を大切にできる休日を、ぜひ楽しんでみてください。
